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Quarta-feira, 16 de Novembro de 2011

A Importância do Descanso


Sem descanso, não há treino que lhe valha. Dormir é uma necessidade para qualquer atleta ou pessoa saudável. Sem o devido repouso, o corpo humano fica sujeito a quebras quer no rendimento físico, quer no rendimento mental e, consequentemente, no nosso dia-a-dia. Fique agora a conhecer a importância de uma noite bem dormida.


 


«Quanto tempo devo dormir por noite?»


Embora não exista nenhum tempo ideal de sono, 7 a 8 horas de sono é o ideal para um jovem/adulto. Dormir menos que esse tempo pode trazer sérios problemas para a sua saúde. Um estudo recente realizado por investigadores italianos e britânicos revela que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite podem estar sujeitos a morte prematura.


 


Por sua vez, dormir mais do que 8 horas pode criar insónias ou sonolência. O método de dormir mais para compensar a noite passada ou "pôr os sonos em dia" é errado, uma vez que o corpo humano necessita de uma horário biológico regular. Sem ele, estamos sujeitos a problemas como depressões ou indisposições físicas e psicológicas. Uma das principais causas de enxaquecas é, precisamente, um horário irregular de descanso, por isso a solução não está nas aspirinas, mas sim na almofada.


 


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publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 21:15
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Micaela Miranda
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