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Quinta-feira, 25 de Outubro de 2012
Os benefícios do banho gelado
Quem é que ainda não ouviu que a água fria só nos trás bons benefícios? Está escrito no livro The 4-Hour Body de Tim Ferriss. No capítulo Ice Age, ele menciona o método de um cientista da NASA, Ray Cronise, que perdeu mais de 13kg de gordura em 6 semanas, tomando banhos gelados e bebendo água gelada. O próprio Tim Ferriss foi além, submergindo o seu corpo em banheiras com gelo por 20 minutos.
Na internet, encontrei muitas referências sobre o assunto. A premissa é de que a breve exposição, de forma regular, do corpo ao banho gelado pode melhorar a saúde. Quanto maior a regularidade da exposição, melhores os resultados.
Decidi compilar aqui os 6 benefícios mais interessantes:
- Melhora a circulação: boa circulação sanguínea é vital para a saúde cardiovascular. Uma circulação de sangue saudável recupera os músculos mais rapidamente após intenso exercício físico e um banho gelado é uma forma fácil de melhorar a circulação. Água gelada age como vasoconstritor, ligeiramente aumentando a pressão. Desta forma, o oxigênio e os nutrientes chegam aos músculos em menos tempo.
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