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Terça-feira, 23 de Outubro de 2012

Junte duas paixões: Exercicio e musica

  

Hoje em dia é facil combinar as duas paixões mais frequentes nos jovens deste seculo. A musica e o exercicio fisico.

 

Foi a base disso que a Infinite concebeu uma solução para estes amantes...

 

A Infinite Connections, representante em Portugal da Denon, apresenta os auscultadores de fitness AH-W150. Com uma ligação sem fios Bluetooth 3.0, bateria recarregável com autonomia para 7 horas de reprodução e uma construção à prova de transpiração, estes auscultadores in-ear ultraleves da Denon são a solução ideal para quem não dispensa a companhia da sua música favorita na hora de fazer exercício.

  

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 16:16
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Via rápida para ter um six-pack

  

Todas as pessoas que se iniciam na prática de exercício físico têm um objectivo em comum: conseguir o tão desejado «six-pack». Ter um abdómen liso e definido não é uma tarefa fácil, isto porque a sua percentagem de gordura corporal terá de ser reduzida para 12-10% para que o «six-pack» fique à vista.
Importa recordar que a perda de gordura localizada é um mito. Fazer séries intermináveis de crunches não vão revelar os seus abdominais, isto porque o corpo perde gordura de forma homogénea. Os crunches fortalecem a coluna e a resistência/força abdominal, mas não mais que isso. Para perder gordura, terá de treinar todo o corpo, ora na musculação, ora na vertente cardiovascular. A alimentação também é um fator chave, pois só conseguirá emagrecer se perder mais calorias do que aquelas que consome.
 

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 16:05
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Segunda-feira, 15 de Outubro de 2012

Corra mais em menos tempo

  

Supondo que já consegue correr 5 km sem parar, só precisa de intensificar uma das suas corridas semanais para atingir o seu objetivo. Semanalmente, faça um dos treinos abaixo indicados e corra normalmente nos outros dias. Em pouco tempo estará mais rápido do que nunca.

 

Vá longe Objetivo: garantir que as pernas e os pulmões aguentam o desafio. Treino: corra durante 40 minutos como sempre faz. A cada corrida, aumente dez minutos até chegar a treinos de 70 minutos.

 

Duplique a potência

 

Objetivo: correr um quilómetro em cinco minutos. Treino: faça uma corrida ligeira durante 10 inutos e depois três corridas de 800 metros em quatro minutos cada uma, descansando dois minutos entre cada. Acrescente uma corrida de 800 metros a cada treino até totalizar seis.

 

Acelere Objetivo: terminar pronto para mais uma. Treino: depois de 15 minutos de corrida leve, faça quatro sprints de 30 segundos. Utilize 90% do seu esforço máximo. Adicione mais dois sprints por corrida até conseguir fazer entre 10 a 12 sprints.

 

 

Fonte: Men's Health

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 15:57
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