Moda Masculina & LifeStyle

O conceito de estar em forma nem sempre é tão claro como pode parecer à partida. Por exemplo, um corredor de fundo pode ter dificuldade em levantar grandes cargas no ginásio e um culturista pode ter grandes dificuldades em fazer 500 metros de canoagem.

O importante é que definas para ti o que é estar em forma, de acordo com os teus objetivos. Na perspetiva da Sport Life, consideramos que o ideal é desenvolver atividades que promovam o bem-estar e a saúde, permitindo a prática de exercício moderado a intenso. Em suma, gostamos de atividade física – que se traduz numa vida de qualidade.

Aqui ficam alguns conselhos sobre cinco metas que deves atingir, para obter uma forma física eclética e equilibrada:

Como crescer em estatura é a pergunta que todos os baixinhos fazem, mas devido à genética dos pais ou estilo de vida acabam por ser prejudicados. Todos querem ser mais fortes, mais altos, mais magros, mais bonitos…enfim, as pessoas nunca estão satisfeitas com que são. Felizmente existem exercícios que ajudam a aumentar a sua altura, alguns deles são provados por pesquisas científicas.

Exercícios para aumentar estatura:

Natação

Esta dica é talvez a mais conhecida, a prática da natação ao menos três vezes por semana traz um aumento significativo. Há relatos sobre o assunto em pessoas com até 20 anos. Em pessos mais jovens principalmente crianças, os ganhos são garantidos desde que tenha uma rotina correta. É muito fácil provar os ganhos que se tem com a prática de natação! Já viram algum nadador baixo?

DÊ CABO DO STRESS

Treinar à noite é como meditar: além de explorar novos espaços, a escuridão e o silêncio ajudam-no a penetrar numa dimensão interior. Nada melhor para relaxar depois de um dia cheio de compromissos e stress. 

O mais difícil talvez seja explicar à sua mulher (ou pais) que sair às 10 da noite para pedalar duas ou três horas é normal. Também pode sugerir que ela vá consigo. 

Para a convencer, conte-lhe um pouco de História: a paixão pelo ciclismo nocturno nasceu nos Estados Unidos há umas décadas atrás, precisamente no Central Park em Nova Iorque, com a primeira reunião periódica dos sócios do prestigioso Road Runners Club. 

Quer esteja a emagrecer, quer esteja a ganhar músculo, há alimentos que são indispensáveis em qualquer dieta saudável. O blog Heavy Health escolheu 10 alimentos que devem estar presentes no seu dia-a-dia e sugere uma deliciosa maneira de os consumir.

1. Aveia
Não há nenhum alimento perfeito, mas a aveia anda lá perto. O alimento de eleição de qualquer fisioculturista e desportista, auxiliando tanto no ganho de massa muscular como na perda de gordura. É uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos e mais rico em proteínas do que qualquer outro cereal. É também uma grande fonte de fibra, minerais e vitaminas indispensáveis para o atleta.
Sugestão: Ao pequeno-almoço, misture 70g de aveia com um iogurte magro de pedaços. Pode adicionar um pouco de fruta fresca cortada.

2. Frutos Secos
Pinhões, nozes, amendoins, amêndoas, cajus... A variedade de frutos secos é imensa, assim como os seus benefícios. Os frutos secos são altamente calóricos, mas consumidos com a devida proporção são um excelente complemento para a sua saúde. Rico em gorduras boas, ómegas, minerais e proteínas.

Sugestão: Escolha os seus frutos secos favoritos e leve-os ao forno durante 20 minutos para obter um delicioso snack tostado. Consuma 20g ao lanche ou numa pausa.