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Segunda-feira, 15 de Outubro de 2012

Corra mais em menos tempo

  

Supondo que já consegue correr 5 km sem parar, só precisa de intensificar uma das suas corridas semanais para atingir o seu objetivo. Semanalmente, faça um dos treinos abaixo indicados e corra normalmente nos outros dias. Em pouco tempo estará mais rápido do que nunca.

 

Vá longe Objetivo: garantir que as pernas e os pulmões aguentam o desafio. Treino: corra durante 40 minutos como sempre faz. A cada corrida, aumente dez minutos até chegar a treinos de 70 minutos.

 

Duplique a potência

 

Objetivo: correr um quilómetro em cinco minutos. Treino: faça uma corrida ligeira durante 10 inutos e depois três corridas de 800 metros em quatro minutos cada uma, descansando dois minutos entre cada. Acrescente uma corrida de 800 metros a cada treino até totalizar seis.

 

Acelere Objetivo: terminar pronto para mais uma. Treino: depois de 15 minutos de corrida leve, faça quatro sprints de 30 segundos. Utilize 90% do seu esforço máximo. Adicione mais dois sprints por corrida até conseguir fazer entre 10 a 12 sprints.

 

 

Fonte: Men's Health

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 15:57
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Coma tomate!

  

Um ingrediente a não perder

 

Embora muitos considerem o tomate como sendo um legume, fique a saber que o tomate é um fruto. De formato arredondado e cor vermelha, o tomate é um alimento rico em licopeno, um antioxidante fortíssimo que combate os radicais livres, o envelhecimento e até poderá ajudar na luta contra o cancro - nomeadamente o da próstata. Sendo assim este tema importantissimo para a classe masculina!

 

Possui também boa quantidade de vitaminas C, A e complexo B. Possui sais minerais como, por exemplo, ácido fólico, potássio e cálcio. É um alimento de baixo teor calórico (apenas 15 calorias por 100 gramas de tomate).

 

Pode incluí-lo em praticamente todas as refeições, seja em forma de salada ou molho. Se ainda não é um grande consumidor deste fruto, está na altura de alterar os seus hábitos alimentares!

 

 

Fonte: Men's Health

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 15:53
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Revista Men's Health - Especial Cuidados Pessoais



Já nas bancas!

 

Este é um bom tema que a revista Men's Health versão brasileira aborda este mês!

 

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 15:45
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Cuidado com o que esta a tomar!

   

Um estudo norte-americano demonstrou que os homens que tomavam anti-inflamatórios durante três meses teriam mais probabilidades de experienciar disfunções erécteis. O seu uso regular poderia bloquear as substâncias químicas que regulam o fluxo sanguíneo.

 

Portanto quando estiver doente, doseie muito bem os medicamentos a tomar e tenha em especial atenção o tempo que os toma. O provérbio popular avisa: "não morre do mal, morre da cura"!

 

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 12:39
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Cremes anti-rugas para Homens

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As linhas finas visível na sua testa, sob os olhos e no queixo são na  verdade sinais de velhice. Geralmente conhecido como rugas idade, estas  podem ser muito preocupantes, se elas ganham proeminência sobre o seu  rosto.

 

Os homens e as mulheres começam a ganhar rugas, normalmente após os 35 anos,  que encobre o brilho da juventude. Às vezes as rugas aparecem em idade  prematura, devido a problemas de saúde. A preocupação é igual para homens e  mulheres. No entanto, vamos focar nos problemas dos  homens. Portanto, a questão é ‘como reduzir as rugas?  Ou “há qualquer creme anti-rugas para os homens que ajudam a apagar as  linhas de idade completamente”?

 

O seguinte conteúdo deve deixá-lo a par dos detalhes sobre anti-rugas da pele, cuidados e produtos, sendo muito util para o homem.

 

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 12:00
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Pilula anticoncepcional masculina a caminho

 

O anticoncepcional masculino está a caminho e o assunto já faz parte de propostas de plataformas de governo americanas. Mas tem gerado discussões. Afinal, o que os políticos querem com esta campanha? O que os religiosos pensam a respeito? E a sociedade, o que muda? Aliás, a sociedade muda por conta de mais esta interseçãonos papéis de homem e mulher? E, como funciona o remédio no organismo masculino?

 

A versão masculina da pílula anticoncepcional nunca esteve tão perto da realidade, afirma uma pesquisa que foi publicada numa das principais revistas científicas do mundo, a "Cell".

 

Por enquanto, a substância, conhecida pelo codinome JQ1, só foi testada em ratos, mas isso não impediu os autores do estudo de usar uma linguagem confiante que não é muito comum em artigos científicos.

 

"Acreditamos que as nossas descobertas poderão ser adaptadas completamente para seres humanos, criando uma estratégia inovadora e eficaz de anticoncepcional masculino", escrevem eles.

 

Tudo isto faz sentido? Cientistas não envolvidos no estudo dizem que sim. Em primeiro lugar, o método demonstrado por Martin Matzuk, da Faculdade Baylor de Medicina, no Texas, e James Bradner, da Universidade Harvard, é reversível.

 

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 09:37
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Sexta-feira, 18 de Novembro de 2011

Sinta-se melhor em 5 minutos


Vou-te revelar 17 dicas que prometem melhorar o teu ânimo, aumentar a tua auto-estima e dar um novo rumo à sua vida.


 


Tudo para que te sintas cada vez melhor contigo mesmo.


 


1. Troca, pelo menos uma vez por semana, o duche por um relaxante banho de imersão. Aproveita este momento para te abstraíres dos problemas e dedicares-te inteiramente a ti mesmo.


 


2. Agarra na tua cara-metade e faz qualquer coisa divertida para alegrar o dia. Um jantar à luz das velas, uma agradável massagem aos pés, um filme romântico, escolhe uma ou faça tudo, mas ataca já!


 


3. A menos que estejas a almoçar com o chefe, nenhuma refeição de trabalho precisa de durar mais de cinco minutos quando se quer ir ao ginásio. Vai treinar, mas mantém sempre na tua secretária alguns cereais, iogurtes e alguma fruta fresca. Assim já não tens desculpa para não praticar exercício.


 


4. Tu também mereces mimos! Vai até ao centro comercial e compra aquele casaco que andas a namorar a algum tempo. Nada melhor do que uma boa tarde de compras para melhorar a sua auto-estima.


 


5. Faz um intervalo de cinco minutos durante o trabalho e relaxa: põe os auscultadores e ouve a tua música favorita. Sentes-te melhor? Ainda bem. Está na hora de voltar ao trabalho muito mais descontraído.


 


Ler mais )

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 00:19
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