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Domingo, 4 de Dezembro de 2011

Como comprar os ténis de corrida certos

7 recomendações do Colégio Americano de Medicina do Desporto

Para ter a certeza de que está a fazer uma boa opção, não basta adquirir um par de ténis numa loja da especialidade.

O Colégio Americano de Medicina do Desporto diz-lhe os restantes cuidados que deve ter:

1. Substitua o seu par favorito se já o usa há bastante tempo. Em média, os ténis, após terem feito cerca de 650 km, estão demasiado gastos e tendem a provocar lesões.

2. Cerca de 85% das pessoas usam ténis demasiado apertados. Os ténis de corrida devem ser um pouco maiores do que o número do calçado que geralmente usa. Quando os experimentar, assegure-se que existe uma folga de cerca de 1,3 cm entre o dedo grande e a ponta do ténis.

3. Os ténis não devem ficar justos, apertar o peito do pé, mas também não devem permitir que os pés deslizem dentro deles. O calcanhar deve ficar aconchegado e confortável.

4. Compre os ténis ao final do dia, quando os pés estão mais inchados, e leve as meias que costuma usar quando corre.

5. Na loja, calce sempre os dois pés e use os ténis pelo menos durante 10 minutos, de forma a assegurar-se que são realmente confortáveis.

6. Se puder, compre não um mas dois pares. Usar modelos de forma alternada aumenta a sua durabilidade.

7. Quando os comprar, não os use logo na primeira corrida para fazer percursos muito longos ou acidentados.

Fonte: SapoSaude