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Segunda-feira, 30 de Setembro de 2013

Dicas para treinar em casa!

 

Por um montão de motivos, que vão desde a comodidade ao tempo, uma série de pessoas fazem da sua casa o seu próprio ginásio. Porém alguns detalhes são essenciais e devem ser pensados antes de iniciar os exercícios neste tipo de ambiente.

 

Formular o treino:

Toda a gente sabe que a internet é uma óptima ferramenta para nos fornecer informações. Mas não cries o seu treino baseado no que vês por aí em fóruns ou sites, afinal de contas cada organismo tem suas particularidades e deve ter a orientação de um personal training para planear o treino e determinar a frequência, peso, tempo de descanso, etc.

 

Nesse momento é essencial que já tenhas feito ginásio para saberes a técnica correcta dos exercícios. Caso nunca tenhas ido, tenta então absorver o máximo de orientação do PT, pode ser um amigo que seja formado em educação física e que tenha algum experiência em musculação por exemplo.

 

Também podes ver imagens e vídeos na internet, para que te posso ajudar a entender as execuções dos exercícios. Assim como revistas que abordam o assunto, como a Men’s Health.

 

Atenção e concentração:

Este tipo de ambiente está sujeito a muitas distracções. No momento do treino tenha atenção no que está a fazer, sendo preferível deixar sua TV, computador e o que lhe possa vir a atrapalhar, desligado!

 

Se possível tenha um setlist com músicas que dão aquele 'gás', isso irá motivar. Fica também com cronometro em mãos para seguir os intervalos entre as séries/exercícios correctamente.

 

Equipamentos:

Como mais que obvio não irás ter o mesmo leque de opções que terias num ginásio, mas fica a saber como contornar isso com exercícios com execuções mais complexas.

 
Se tiveres condições financeiras, compre 2 barras (40 cm) e anilhas com pesos variados (não se esqueça dos grampos), eles serão bem-vindos, pois a tua gama de exercícios tende a aumentar consideravelmente com eles.

 

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publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 17:30
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Terça-feira, 27 de Novembro de 2012

Fita métrica virtual ajuda-te a escolher as calças perfeitas!

 

Um novo sistema que funciona como uma espécie de fita métrica virtual para usar em lojas de roupa online, que permite a um utilizador "tirar as medidas" do seu corpo e, a partir daí, escolher a peça mais adequada às suas dimensões, é o que propõe um grupo de trabalho do London College of Fashion, que está a co-desenvolver um software baseado na Web, a usar pelos consumidores.
 
O projeto, apoiado pelo Engineering and Physical Sciences Research Council (EPSRC) e que conta com a participação de especialistas de computação, biometria e criatividade, prevê a criação de um software que usa uma câmara Web para tirar as medidas dos compradores online. Ao visitar uma loja, bastará ao visitante fazer a transferência da aplicação.
 

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publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 17:13
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Terça-feira, 23 de Outubro de 2012

Via rápida para ter um six-pack

  

Todas as pessoas que se iniciam na prática de exercício físico têm um objectivo em comum: conseguir o tão desejado «six-pack». Ter um abdómen liso e definido não é uma tarefa fácil, isto porque a sua percentagem de gordura corporal terá de ser reduzida para 12-10% para que o «six-pack» fique à vista.
Importa recordar que a perda de gordura localizada é um mito. Fazer séries intermináveis de crunches não vão revelar os seus abdominais, isto porque o corpo perde gordura de forma homogénea. Os crunches fortalecem a coluna e a resistência/força abdominal, mas não mais que isso. Para perder gordura, terá de treinar todo o corpo, ora na musculação, ora na vertente cardiovascular. A alimentação também é um fator chave, pois só conseguirá emagrecer se perder mais calorias do que aquelas que consome.
 

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 16:05
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