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Domingo, 9 de Dezembro de 2012

Toda a verdade sobre a Creatina!


Mesmo que não seja um praticante de musculação, certamente já terá ouvido falar da creatina, uma vez que é um dos suplementos mais procurados de sempre.

 

É uma combinação de amino-ácidos produzidos pelo fígado, rins e pâncreas. Não é um esteroide e podemos encontrá-lo naturalmente em carne vermelha e peixe, embora em muito menores quantidades do que aquelas que estão presentes em batidos ou comprimidos que poderá comprar em lojas especializadas.

 

Como é que funciona?

A creatina reduz a sensação de fadiga ao transportar energia para as suas células. Se tiver mais níveis de creatina - que vai ter, caso tomar um suplemento - conseguirá trabalhar mais e melhor. Por exemplo, poderá fazer 8 repetições em vez de 6. A médio prazo, isto fomentará um aumento de massa muscular, mais força e mais resistência.

 

Mas para acabar com todas as dúvidas, conheça os mitos e as verdades sobre a creatina:

A creatina é similar aos esteroides - mito.

A creatina ajuda ao aumento muscular sem ir ao ginásio - mito.

A creatina pode causar problemas gastrointestinais - verdade, mas em casos raros.

A creatina vai ajudá-lo a correr mais depressa 5 km - mito.

A creatina causa aumento de peso - verdade.

A creatina não funciona com todas as pessoas - verdade.

Os consumidores de creatina vão perder músculo se deixarem de tomar o suplemento - mito.

Não devia abusar da creatina - verdade.

 

 

Fonte: Mens Health

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 22:18
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