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Segunda-feira, 23 de Setembro de 2013

Alguns alimentos que podem prevenir a queda de cabelo!

Segundo a Details, os cabelos masculinos começam a ficar mais finos e a cair na faixa dos 20. E sim, é algo genético mas que pode ser suavizado com a ajuda de alguns alimentos, aproveitando os seus nutrientes para o fortalecimento dos fios e para deixar o couro cabeludo muito mais saudável. Conheça então os alimentos funcionais para isso:

 

  • Omega-3 (encontrado no salmão, atum, couve-de-bruxelas, nozes) – porque ele nutre os folículos e garante uma elasticidade extra aos fios, deixando-os menos quebradiços. Detalhe: o nosso corpo não produz este ácido, portanto, terá mesmo que comer para se abastecer dele.
  • Zinco (encontrado no grão-de-bico, ostras, carnes vermelhas, fígado de vitela) – regula as hormonas no corpo e ajuda a manter a produção de óleo no couro cabeludo, o que por tabela ajuda ao crescimento do cabelo - 11mg por dia é o suficiente.
  • Magnésio (encontrado em amêndoas, espinafre, lentilhas, castanhas, arroz integral) – porque é um mineral essencial ao corpo para um conjunto de reacções bioquímicas, sendo uma delas, o crescimento capilar.
  • Selénio (encontrado nas castanhas, atum, sardinha, presunto) – estimula o crescimento dos folículos.
  • Vitaminas A e C (encontrado no espinafre, brócolos, batata-doce e abóbora) – digamos que elas são um condicionador natural. Mas não exagere na dose da vitamina A (fique nos 5000 IU) pois pode ter o feito contrário do desejado. Aliás, exagero nunca é bom, mesmo de algo que seja benéfico para si.
  • Ferro (encontrado em carnes vermelhas, folhas verdes escuras, feijão, alimentos integrais, ostras, peru, gema de ovo) – porque ele é o agente oxigenador do sangue, responsável pela boa circulação sanguínea, inclusive para o couro cabeludo. Uma boa oxigenação da área ajuda a manter os cabelos em boa forma.
  • Proteína (encontrada em carnes, tofu, iogurte grego, gema de ovo, peru, lentilhas, ervilhas, amendoim) – se não consumir proteína suficiente para alimentar o cabelo, sem duvida que ficará sem ele... ou pode ficar grisalho mais cedo. Oopsy!!
 

Fonte: dudesmodernos

 

publicado por Moda Masculina & LifeStyle às 19:57
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